wiek waga

Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec wykorzystam ten. od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym [...]

Wiek - 19 lat Wzrost - 200 cm Treningi wioslarskie - 3 lata Waga ciała: 80 kg Cell - duże nabranie masy mieśniowej Problem - szybka przemiana materi i dluga intensywnoś trenigowa Treningi - 8/9 treningow tygodniowo Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz:1-1,5g na kg/mc Dieta 1 Tydzien( w [...]

witam mam problem dotyczy on zakwasów po treningu ćwicze 4 miesiące regularnie klatke raz w tygodniu i po treningu mam zazwyczaj mam zakwasy, trening wyglada tak ławka pozioma 12\10\8\6\ skośna 10\8\6\6\ sztangielki leżąc poziomo \7\7\7\ i rospientki poziomo 10\10\8\8\ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: [...]

Witam Serdecznie Od poczatku chialem Miec Piękne Cialo ale dopiero od 3 miesiecy zaczolem intesywnie cwiczyc. Masa mi poszla w gore ważyłem 55kg teraz wazę 70kg i mam 16lat.Tak wiedz mam Pytanko Wiem ze to sie kryje z intensywnym i wielomiesięcznymi a zarazem rocznymi Cw. Tak wiedz Chciał bym sie Dowiedziec Jak Osisagnać Takie umieśnienie Jak na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:filip166 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Biniu, co sadzisz o takiej diecie? 16:00 piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g 16:40 - 17:55 TRENING 18:00 Bialko Ostrowia 35g [30gB,0gW,3gT carbo Carbonox 50g 18:40 piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g 19:30 platki owsiane 100g oliwa 25g mleko 20:10 ryz bialy 100g 20:40 platki owsiane 100g jaja 4 sztuki 180g olej rzepakowy uniwersalny [...]

niewiem czy robić redukcje czy mase i jakim plane ćwiczyć bic 40cm klata 109cm pas 97cm udo 60cm i dość spory brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 179 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] po 30 daje rade na serie. Co drugi dzien cwicze a brzuszki robie codziennie. Hantle po 5kg na poczatek , moge kupic ciezsze. Dodam ze moja waga jest nawet wysoka jak na moj wiek ;/ Waże 72kg mam 175 cm wzrosu. Massa jest ; ) Mysle ze to chyba lepiej ? Bo jak bym byl chudziutki to najpierw masse bym musial zrobic ? A tak to juz bede tymi [...]

Witajcie, zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie kondycji i tężyzny fizycznej - nie chcę być wielki, chcę wyglądać zdrowo. Staż treningowy na słowni : półtora roku 4 lata temu zakończone pęknięciem torebki stawowej lewego barku/ Uprawiane inne sporty [...]

1 .WIEK:22 2 .WAGA:81 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:100 -Udo:58 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI:24zprzerwami teraz od 2miechow regularnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:super pump250,blast cycle. do tego gainer. Teraz no-xplode, bcaa, gainer, wegle 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Witajcie , potrzebuje porady jak szybko zrzucić brzuch . Jestem raczej szczupła tylko moją udręką jest gigant brzuch (tłuszcz na wysokości od żeber do pasa, którego kompletnie nie potrafię się pozbyć) i nie wiem jak mam go zrzucić. Od 3 miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, robię brzuszki (6 weidera) używam do tego pasa neoprenowego , staram [...]

Pon.Łydi-Klatka-Plecy 0.Wznoszenie lydek na maszynie+uginanie na suwnicy siedzac.3xmax 1.Wyciskanie sztangi skos 2x15powt(wstepne) 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantli plasko 14,12,10,10 3.Wyciskanie sztangi wąsko 4x12powt staly ciezar 4.Klasyczne pompki glowa w dol 4x12powt. 5.Podciaganie sie na drążku 3x max [...]

[...] która miała ogromny wpływ na mój charakter. Jest to osoba, przy której czuję się pewnie, bezpiecznie i jestem szczęśliwy. Jesteśmy razem już prawie 2 lata, co w moim wieku jest ewenementem. Zrozumiałem, że należy jej się "lepszy facet". Postanowiłem więc zrzucić wagę i zamienić ją na masę mięśniową. Jest ona dla mnie dodatkową [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 113 Wzrost : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 110 Obwód uda : . Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x w tygodniu pilka nozna Odżywianie : dieta reukcyjna [...]

A tutaj ankieta : Ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Marna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Witam właśnie zaczynam cykl na mase z tąd pytanie jakie odżywki mi polecacie kupiłem na początek MAX CARB 3KG (pomarańczowy) 1) wiek - 16LAT 2) waga/wzrost - 74Kg/180cm 3) staż treningowy 4Miesiące 4) cel cyklu Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna Jabłaczn 90kapsułek i mono 400kapsułek 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie [...]

Chciałbym dowiedzieć się jak wyglądał by dla mnie trening na rzeźbę 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mam pozytywne doswiadczenie z Dibenzodine activlab. Zastanawiam sie czy moge go brac pomiedzy cyklami z kreatyna ok 2-3 w ciagu roku? Czy to mi nie zaszkodzi? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Duzo ich było głównie stacki [...]

Mam pytanie jak dążyć do sportowej sylwetki tzn. co jesc (jaka dieta mam 15 lat) jaki trening ? na co zwracać uwage ? Płeć : Men Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,5 Aktywność w ciągu dnia : gram w piłke nożna [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche juz bedzie 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: bezcelowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]